국내 당뇨병 환자가 530만명을 넘어선 가운데 하루 한 잔의 습관적인 음료 소비가 이 같은 흐름을 부추기는 요인으로 지목되고 있다. 평소 무심코 집어드는 단 음료가 실제로는 혈당을 급격히 끌어올리고 인슐린 저항성을 키우는 위험 요인이라는 지적이다. 26일 질병관리청의 2024년 국민건강영양조사에 따르면 국내 성인 당뇨병 유병률은 남성 13.3%, 여성 7.8%로 전년 대비 각각 1.3%포인트, 0.9%포인트 상승했다. 연령별로는 남성의 경우 60대(35.5%), 여성은 70대 이상(28.5%)에서 유병률이 가장 높게 나타났다. 30세 이상 성인 당뇨병 유병자는 530만명을 웃돌고 당뇨병 전단계 인구까지 합치면 2000만명에 육박해 국민 5명 중 1명꼴로 혈당 관리가 필요한 상태라는 게 질병관리청의 설명이다. 가당 음료가 이런 흐름에 영향을 미친다는 연구 결과도 나와 있다. 액상 과당이 들어간 탄산음료나 과일주스, 스포츠음료는 소화·흡수 속도가 빨라 혈당을 급격히 끌어올리는 특성이 있으며 규칙적으로 오래 섭취할 경우 인슐린 저항성과 체중 증가로 이어질 수 있다는 게 해외 연구진의 분석이다. 반면 인공감미료가 든 무당 음료는 심혈관질환 위험과의 연관성이 상대적으로 낮은 것으로 나타났다. 전문가들도 단순당 섭취를 대사질환 관리의 핵심 변수로 꼽는다. 설탕과 물엿, 청량음료 등 단순당이 많이 든 식품은 영양가 없이 열량 섭취만 늘리기 때문에 피하는 게 좋다고 조언한다. 게임몽 과식과 불규칙한 식사는 식후 혈당과 체중을 함께 끌어올리는 반면, 규칙적인 운동은 몸이 포도당을 활용하는 능력을 높여 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 된다는 게 의료진의 공통된 설명이다. 당뇨병은 증상이 뚜렷하지 않은 경우도 20%에 달해 진단 시.까지 이미 5~10년간 질환이 진행됐을 가능성이 있다는 。에서 40세 이상이나 위험인자를 가진 30세 이상 성인은 매년 정기 검진을 받을 필요가 있다는 지적도 나온다. 。심 식후 습관처럼 반복되는 단 음료 한 잔이 장기적인 혈당 부담으로 이어질 수 있는 만큼 물이나 무가당 음료로 바꾸는 작은 선택이 당뇨병 관리의 실질적인 출발.이 될 수 있다는 게 전문가들의 조언이다. 기는 요인으로 지목