자세교정

자세교정이란?

올바르지 않은 자세는 척추 뼈가 제 위치를 벗어나서 휘어지는척추측만증을 야기합니다.

뼈가 휘어지는 모양은 처음에는 C 자 모양으로 휘어지기 시작해서 점차 S자 모양으로 복잡하게 변하면서 양쪽 골반과 어깨 높이가 달라지기 시작하고, 척추가 휘어서 척추 주위의 근육들이 뭉치면 가장 먼저 목과 어깨에 심한 통증이 나타납니다.

또한 나쁜 자세 때문에 척추에 무리가 생기면 척추근육이 혈액순환이 원활하지 못하게 되고 노페물 등이 남아 살이 찐것처럼 보이게 됩니다.

이 부분은 문제의 근원을 찾아 해결해야지 무조건 다이어트를 한다고 해도 살이 빠지지 않음으로 바른 척추와 자세는 붓기 없고 탄력 있는 날씬한 몸매를 만들어주는데 필수적입니다. 올바른 자세는 척추에서 피부지방으로 가는 신경들을 건강하게 해줘 혈액순환을 원활하게 하고 셀룰라이트(체내에 쌓인 노폐물과 수분이 지방과 섞여 형성된 것. 한번 생기면 잘 없어지지 않는다)의 발생과 피부노화를 예방하는 효과도 있습니다. 또한 몸을 똑바로 펴지 않고 구부정하게 있으며 소화도 잘 되지 않는 경우가 많습니다.

자세가 나빠지는 원인

자세가 나빠지는 원인은 복잡하고 다양합니다. 그 중 가장 중요한 원인은 생활습관에 있습니다. 생활습관이란 ‘신체의 버릇’으로 대표적인 잘못된 생활습관은 다음과 같습니다.

시간이 경과한 후 변형된 신체로 인한 통증이 발생하고서야 깨닫는 경우가 대부분입니다.

대표적인 잘못된 생활습관은 다음과 같습니다.

· 운전만을 직업으로 하는 사람들과 같이 계속해서 편향된 자세로 일을 하는 경우

· 골프와 같이 편향된 운동만을 계속하는 경우

· 나쁜 자세로 오랫동안 앉아 공부하거나 사무를 보는 것이 습관화 된 경우

· 나쁜 자세로 잠을 자고 나쁜 자세로 걸어 다니는 경우

· 어렸을 때부터 바이올린 같은 편향된 악기나 편향된 운동을 오랫동안 계속 한 경우

· 체중이 정상치 이상으로 많이 나가는 경우

또한 나쁜 자세 때문에 척추에 무리가 생기면 척추근육이 혈액순환이 원활하지 못하게 되고 노페물 등이 남아 살이 찐것처럼 보이게 됩니다.

증상

바른 자세는 옆에서 보았을 때 구부정하지 않고 귀-어깨-골반-무릎-발목이 일직선을 이루는 것이 가장 이상적입니다.

불균형한 자세의 증상은 다음과 같습니다.

· 자세가 구부정하다.

· 아무리 노력해도 살이 잘 안 빠진다.

· 다리나 몸이 잘 붓는다.

· 유독 허리 주변에 살이 많고 특히 아랫배가 볼록 나와있다.

· 몸이 한쪽으로 기울어진 느낌이 든다.

· 항상 피곤하고 쉽게 지친다.

· 걸음을 뒤뚱거리면 걷는다.

· 걸을 때 한쪽으로 치우친다.

· 엉덩이가 처져있다.

· 가슴을 활짝 펴기 힘들다.

· 가슴이 처져있다.

생활속 바른자세 만들기

· 허리를 쭉 폅니다. 어깨를 펴고 가슴을 내미는 것이 아닌 어깨와 팔의 힘을 빼고 허리를 곧게 펴주는 습관을 들입니다.

· 걸을 때는 척추를 곧게 펴고 고개를 약간 뒤로 젖힙니다.

· 몸에 기는 옷은 피합니다. 몸에 꼭 끼는 옷을 입으면 긴장도가 높아져 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 건강에 좋지 않고 불편한 옷에 맞춰서 자세를 취하다 보면 자신도 모르는 새 잘못된 자세로 굳어지기 쉽습니다.

· 스트레칭을 생활화 합니다.

· 일상에서 스트레스 관리합니다.